A paradicsomot és a hagymát megmossuk. A paradicsomot negyedeljük, a hagymát és olivabogyót finom karikákra vágjuk...
A feketegyökeret meghámozzuk, megmossuk és kb. 3-4 cm hosszú szeletekre vágjuk. A paradicsomot és hagymát ugyancsak megmossuk...
A friss sajtot összekeverjük az apróra vágott fűszernövényekkel, és sóval, borssal ízesítjük. A jégcsapretket valamint a hónapos retket megmossuk és felszeleteljük...
A kb. 1 cm vastagságú kenyérszeleteket mindkét oldalán Oliva olajjal bekenjük. A kenyeret háromszögformára vágjuk...
A tojást fűszerezzük sóval és borssal, és egy villával felverjük. A kenyérszeletet megforgatjuk benne...
A kenyérszeletet vékonyan megkenjük vajjal. A paradicsomot felszeleteljük, és a kenyéren eloszlatjuk...
A kenyérszeletet megvajazzuk. A sonkát felszeleteljük, és a kenyérre helyezzük...
A kenyérszeletet vajazzuk, a barackot szeletekre vágjuk...
Segítség CH diétázóknak
Mellékletünkben a jó és a rossz szénhidrátokról olvashatsz